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永保青春的飲食：新谷醫師的養生革命．不生病的生活 3
 
作者：新谷弘實 
譯者：劉滌昭 
出版社：如何 
出版日期：2009年12月30日 
語言：繁體中文 ISBN：9789861362380 
裝訂：平裝 




　　第三本我覺得還好，若看過前面二本，其實，再看此書會覺得收獲不大。本書主要針對無法同時做到在他前二本著作提出的改善健康七個方法時，什麼是最先要改善的。作者認為飲食和水是最先改善健康的方法。
  
       以下是針對我比較需要注意的部份註記：
       
       #.經常說話唱歌即使不渴，也要在說話唱歌前後補充大量水份。
       
       #.脫水會導致過敏惡化，有過敏的人更要注意水份的補充。乾眼症也是整個身體水份不足。判斷脫水的依據之一尿色濃。
       
       #.在中午之前至少要補充1000.cc。上午起床後、中餐前一小時、晚餐前一小時 各500-750cc及就寢前兩小時喝足夠水份。
       
       #.酒和咖啡、茶都會造成脫水 。如果一定要喝酒要先喝 50cc的水。
       
      #. 要補充流汗損失的礦物質，在喝水時補充良質的鹽， 一到兩杯的水內加指尖沾取的少量 
      
      #.飲食順序: 水、水果、食物 養成每天三次固定時間喝水。
      
      #.純水和蒸鎦水不是真正的好水。