妖女研習中

健康瘦的7堂必修課─醫學證明，瘦很簡單！
Breaking The Food Seduction
 
作者：尼爾．柏納德
原文作者：Neal Barnard
譯者：李延輝
出版社：柿子文化
出版日期：2010年03月24日
語言：繁體中文 ISBN：9789868590809
裝訂：平裝

　整書的主要貫穿思想--多食穩定血糖的食物像蔬菜、全麥、水果和豆類這四類的食物。一旦習慣這四類的食物在日常的飲食當中，自然就會減少對糖類、零食等容易肥胖的食物大量的攝取。

　對於書中提到的運動的效用(不用多，只需每日三十分鐘的健走)，會幫助抑制食物的攝取量，我個人是滿認同的。

　因最近開始養成一周至少三次三十分鐘的運動，大約一～二個月吧，我發現我的食量慢慢的減少。以往一定要吃個下午茶什麼的才能體力應付下午的工作，漸漸的變成偶爾不吃也不會覺得下午體力不濟。

　這本書建議看看即可，或者是選擇性的看自己想要的部份，因為書中滿多比較理論上或是數據上的說明，有點枯燥。可以直接只看某幾章節即可，但矛盾的是，若光只看如何實行的部份，會覺得有點小疑惑，若不理這些小疑惑其實也是OK的，只是會不明白為何這麼做罷了。